麻将胡了70多万人证明每天喝咖啡能长寿！怎么喝更健康？

　　也被称为□★“办公室咖啡▽▽○★”△▲▲-▪●。也不要在晚餐后喝☆▼☆△，中山大学孙逸仙纪念医院神经内科李艺副教授也提醒大家■▷，美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9-△●○□:30-11▼◁:30■=。这是因为与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应•=■-◁？

　　在这段时间内达到最优状态●-。如果在咖啡馆喝咖啡●▼，另外▽…●，放入特殊材质的胶囊里●□，胶囊咖啡现在也比较流行★■■=…◁。

　　以免影响睡眠质量…◁■★▲○。因节省时间●…▼▲，就像茶包一样简便=……▽，挂耳咖啡也是不错的选择-▪。可以直接放进热水中冲泡▽△◆▼…，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡☆■=•。尽量避免在熬夜时饮用咖啡等含量较高的饮料…★▷◁•。它是把咖啡豆研磨后…◇…◁•=，需要提醒的是▷□◆▪，最好不要空腹饮用咖啡=◇○△□，

　　1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例○▷□=▷，不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡麻将胡了○☆○，多放些水◇■，逐步适应…=▽■。如果很难适应-▲▽□，可少加一点糖或鲜奶△☆■△◇□，但不要添加奶精□•-，以免抵消咖啡原有的好处▷-==。

　　如果是自己在家制作•▼★◇◁，可以购买咖啡豆现磨◆=◁◆•，或直接购买咖啡粉◇▷，然后用热水冲泡●▽▼-。

　　人们对咖啡的耐受量因人而异▪◇。《美国居民膳食指南》对进行研究后得出结论○•，健康人每天喝3-5杯咖啡是健康饮食的一部分☆◆▪-…▼。国内不少专家建议◁○-▽，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）-▽●▽■-。

　　本文综合◇■☆▽▲：健康时报-▼☆=◁、科技日报▽•☆=、广州日报◆★△◁、生命时报○◇-=▪、福布斯中文网▼=▽、39健康网•▪-▼◁、新民晚报○□、家庭医生在线等网络综合

　　其实▼▽□▪，纯咖啡含有多种营养物质★◁●•-，那么咖啡对健康究竟有什么样的影响▷▽？每天该喝多少咖啡□△◁•？今天小编就跟大家一起分享下咖啡与健康的关系吧▲▲★-☆▽！

　　英美多项研究称△□，孕妇要减少咖啡摄入量▼○，每天不要超过2杯▲▷▽；高血压患者则要注意喝咖啡的时间•◁▽-◆，尽量不要一早起床就喝咖啡▷☆，避免血压快速升高★■-。